co ma pomidor

[...] wiejskie. Domyślam się, że to co jem, jest za mało jak na mój wiek (20 lat), płeć, wzrost .. Poniżej przedstawię mój przykładowy dzień: 1. 5-5.30 Bułka z Sałatą, pomidorem, ogórkiem, serem + serek wiejski/jogurt naturalny/0.5 L maślanki nat. 2. 9.00 Bułka z sałata, szynką, pomidor, ogórki, jajko na twardo 3. 13.00 Obiad - to co [...]

[...] znaczenie? 5) Co z pieczywem? Oczywiście żadne białe nie chodzi w rachubę. Ale np. na drugie śniadanie do pracy mogę zjeść np. 2 kanapki z chlebem razowym i tuńczykiem + pomidor lub ogórek? 6) Mleko jest wskazane do picia? Czy raczej nie powinno się przesadzać z jego ilością? Np. 1 szklanka dziennie? Dodam, że zależy mi na utracie nadwagi. W [...]

[...] - na kgmc 2,2/1,2/1,5/25,6 Do każdego posiłku z wyjątkiem przed i potreningowego staram się dorzucać warzywa, a że sezon teraz - jem ich sporo. Głównie papryka, rzodkiewka, pomidor, sałat alodowa, ogórek. CCzasem szpinak. Nie liczę makroskładników i kalorii z nich do bilansu. Przed i po treningu jako tłuszcz do posiłku daję MCT. Jako MRP używam [...]

Witam :) Cwicze juz niecaly rok na silowni ( jestem samoukiem ), od tamtego czasu wciaz powoli chudlem, jednak teraz udalo mi sie naprawde osiagac to co chce, czyli zgrabne cialo. Z tego co udało mi się wyczytać, mam skłonności do łatwego nabierania masy (niestety tłuszczowej również). Od 1 Lipca zazywam TSE, na razie zgodnie z zaleceniami na [...]

[...] jasnego chleba Co lubisz jeść na obiad :3 kromki jasnego chleba +jablko, banan, czasem jem pol sloiczka gulaszu lub jem 2,3nalesniki z dzemem Co jako przekąskę :jablko,pomidor, ogorek Co jako deser :lody,albo takie male ciasteczka jak sucharki Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia :b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] bym osobiście zostawił na "0", póki co. Ilość składników odżywczych na kilogram masy ciała: Białko:1,5g Węglowodany:1,2g Tłuszcze:1g Dieta: Posiłek I Jaja całe - 4 Warzywa (pomidor,papryka,rzodkiewka, to co aktualnie jest) 150 g Migdały 30 g Posiłek II Kurczak/Ryba(tu dużo możlwości: dorsz, sola, miruna, mintaj) 150 g Ryż (biały, paraboiled, [...]

[...] wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Jem 3 posiłki śniadanie: -2 suche kromki chleba -kawa/herbata/gorący kubek Obiad: -50 g białego ryżu -1 pomidor -1,2 ogórki kiszone (zależy od wielkości) -pierś z kurczaka (nie wiem ile gramów tego będzie bo nie mam wagi kuchennej ale trak 1/4 piersi) -co 2 dzień jajko do tego [...]

[...] - brak, ale chyba czas zacząć Suplementacja - białko po treningu + co jakiś czas zarzucam spalacz, aktualnie dymaburn Dieta: 1 posiłek po aerobach: jajecznica na 3 jajkach + pomidor + cebula 3 kromki chleba białego 27/29/25/472kcal 2 posiłek: Płatki musli + mleko 12/6/44/112kcal 3 posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka smażona banan [...]

[...] + 50g orzechów włoskich 3. 150g piersi +35ml oliwy albo makrela/tuńczyk w puszce 4. 150g piersi +35ml oliwy 5. Ser biały półtłusty 200g Do każdego posiłku jakieś warzywa pomidor/cebula/ogórek kiszony ogólnie co tam mam pod ręką. Raz/dwa razy na tydzień kupie jakąś makrele albo tuńczyka. Do tego trening FBW 3x tydzień A 5 serii/6 powtórzeń 80% [...]

[...] jako ze na silowni tylko z biezni korzystalam w koncowym etapie miesiaca to drugiego karnetu nie wykupowalam jak na razie. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, ser/szynka, pomidor/papryka salata, majonez Co lubisz jeść na obiad : nie ma reguły, od dan makaronowych, po ryby z piekarnika, piers z kurczaka, jajo z brokulami Co jako przekąskę : [...]

źle dodałem posta, proszę o przeniesienie wątku w odpowiednie miejsce, z góry przepraszam i dziękuję! Chciałem prosić o porady, wskazówki, każda informacja mile widziana ;] Zacząłem w październiku, przez miesiąc poznawałem maszyny/sprzęt, ćwiczenia, technikę, ogólnie zasady. Przez miesiąc pobudzałem mięśnie, pewnie połowa z nich nigdy nie była [...]

Witam, postanowiłam wziąć sie za siebie tak porządnie! raz a dobrze! prosiłabym o wskazówki jak zwiekszyc kalorycznośc i jak rozłożyć BTW zamierzam chodzić na spinning 5/6 razy w tygodniu (bardzo lubię tę formę ćwiczen) później jakieś ćwiczenia na maszynach w siłowni oto ankieta Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 91 Obwód pod [...]

[...] wczorajszy posiłek: 1. I śniadanie: 2 kromki chleba z masłem, szynką, camembertem + sałata 2. II śniadanie: bułka z serkiem turek, camembertem, jajkiem + sałata, pomidor 3. lancz: ryba zapiekana z pomidorami, ryż, sałatka 4. obiad: makaron z cebulą, czosnkiem, pomidorami i krewetkami 5. omlet z dwóch jajek z serem białym, miodem i [...]

[...] proszę o pomoc w proporcjonalnym rozłożeniu B/T/W. Oto przykładowy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/583232f0c56642c29e2fdfb06975d7ed.png + warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, brokuły. Suplementacja: Dietę uzupełniam omega 3, kompleksem witamin oraz od czasu do czasu białkiem Syntrax Matrix. Mój trening z [...]

[...] to jakis owoc , lub jogurt Kolacja : tawróg chudy , jajecznica. Mój dzisiejszy jadłospis: Śniadanie : 2 kanapki chleba pełnoziarnistego ( wypiek własny) z chudą wędliną , pomidor , ogórek, + serek wiejski 3% II śniadanie : kisiel BłonniSlim Obiad: warzywa mrożone, smażone na łyzce oliwy + ryż brązowy Podwieczorek: jabłko + garść migdałów [...]

[...] coś z tym zrobić i udowodnić sobie, że to możliwe, bo więcej porażek już nie zniosę. Jem 4 do 5 posiłków dziennie co 4h np. Śniadanie: -2parówki drobiowe kromka czarnego z pomidorem, ogórkiem II Śniadanie: serek wiejski 3% kromka razowego też z pomidorem,ogórkiem, lub szynką drobiową Obiad: warzywa na patelnię(bez tłuszczu)450g, pierś z [...]

[...] tłustego, chleb i bułki zamieniłem na ciemne pieczywo, zacząłem jadać twarożki oraz jajka na miękko lecz nie regularnie, dodałem troche owoców i warzyw (m.in. banan, jabłko, pomidor, ogórek), nie jem ok 5/6h przed snem. Dodam tylko że kiedyś przeszedłem krótkie przygody z siłownią, oczywiście bez szczególnej diety. Najdłuższy trening na siłowni [...]

[...] plus Capucino(3łyżeczki cukru) lub jedna kanapka z wędliną 13-kanapka z wędliną(wiecie taka połówka z górą i dołem) 16-kanapka z jakimś warzywem np ogórek lub pomidor lub zupka chińska 19(po siłowni) i tutaj mam dylemat bo o 19.30 zwykle jadę pojeździć na rowerze.Zastanawiam się czy nie jeść zawsze na kolacje makreli(te 2zł [...]

Witam , Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem chyba [...]

[...] DIETA: -Śniadanie 6:55 (około 10 min po przebudzeniu) -3 średnie omlety ryżowe smażone na oliwie z oliwek (będzie tych omletów razem z całej paczki ryżu 100g) -Daję do tego pomidora i około 50g twarogu półtłustego -Do tego piję herbatę z cytryną (500ml herbaty) -No i wiadomo, tą kapsułkę AM. -W szkole 9:40 -bułka pełnoziarnista z 30g twarogu [...]